안녕하세요 관악구체육회입니다.
오늘은 스텝박스를 이용하여 함께 운동 해보겠습니다.
스텝박스는 계단을 오르락 내리락 하는 운동효과를 볼 수 있는 GX프로그램으로, 하체근력강화 및 유산소운동의 효과를 동시에 얻을 수 있습니다.
이번 시간에는 스텝박스의 기본동작 9가지를 배워보겠습니다.
1.기본스텝
2.니업
3.킥스텝
4.스텝점프
5.발바꿔뛰기
6.스텝업다운
7.사이드스텝
8.레그컬
9.크로스스텝
이상9가지 운동이며 시청해주셔서 감사합니다.
다음에는 근력운동과 병합된 스텝박스 운동을 배워보도록 하겠습니다.